□张建云

愤怒，如刀剑刺身，是对不如意的自残。动怒一次，就如同用刀剑割伤自己身体一回。世间几乎没有比愤怒更伤人至深的情绪了，它像病毒一般，在无形、无知、无意中传染。

愤怒者总有诸多愤怒的由头，诸如孩子不听话、工作不顺心、生活不称心等。但愤怒者却忘了，那本未必是别人的错，往往是自己的判断出了偏差。

《大学》有言：“身有所忿懥，则不得其正。”忿懥，是因愤怒而滋生恨意的样子。每个人大都是愤怒在先，恨意紧随其后，故而有“愤恨”一词。愤怒，不只是自我伤害，同时也会被对方的情绪所伤——你在愤恨对方，对方或许也在暗自怨怼你。

一旦陷入愤恨，人便会失去基本的判断，此时做出的决策几乎都是错误的。更棘手的是，愤恨者自身却觉得无比正确。这就如同身处黑夜之中，眼睛所见皆是黑暗；那颗被愤恨裹挟的心本身就失了偏颇，又怎能做出正确、合理、恰当的判断呢？

那么，我们该如何知怒、止怒、制怒，回归理性本心呢？

愤怒降临时，要做的第一件事便是停止判断、暂停思考，这便是止损。此时越是判断、越是思考，越容易被怒气裹挟，殃及原本的正确与美好。第二件事是隔离，不让愤怒如病毒般蔓延扩散，避免牵连他人、恶化局面。第三件事是放大自我格局，不困于一己之私、一隅之见。这便是《大学》所倡导的“廓然大公”——人要有大局观、全局观。人一旦变得自私、狭隘、阴暗，怒气便会悄然滋生。第四件事是放慢说话的语速，语速一慢，浮躁的怒气便会慢慢平复，清醒的思维也会随之加快。第五件事是从容应对他人之怒：明白愤怒的危害、根源与化解之法后，便会生出悲悯之心，去体谅那些被愤怒裹挟的人，帮他们平息怒火。

唯有如此，我们才能以宽怀之心、祥和之态、温柔之举，从容面对这个世界。